عدد المساهمات : 3209 نقاط : 5584 تاريخ التسجيل : 08/06/2013 عمرك : 24 الموقع : تعز العمل/الترفيه : من السعآدة أن يكون لديك شخص .. يجعلك تغفو و أنت مبتسم .. و تصحو و أنت مبتسم .. و مآ بين ابتسآمة و أخرى سعآدة لا تُحكىَ .!. المزاج : آحن آلى طفله صغيره گآن في قلپهآ فرح پآتسآع آلدنيآ وگآن آلحزن لآيعرف طريقهآ
موضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة يوليو 05, 2013 10:53 pm
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.
فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحةالعاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا
فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت يوليو 06, 2013 4:12 pm
على هذا الموضوع الاجمل من في انتظار ابداعاتك يا مبدعهـ
اميـــــfــــره باخلاقي مديرهـۃ ال آمون ♦
عدد المساهمات : 3209 نقاط : 5584 تاريخ التسجيل : 08/06/2013 عمرك : 24 الموقع : تعز العمل/الترفيه : من السعآدة أن يكون لديك شخص .. يجعلك تغفو و أنت مبتسم .. و تصحو و أنت مبتسم .. و مآ بين ابتسآمة و أخرى سعآدة لا تُحكىَ .!. المزاج : آحن آلى طفله صغيره گآن في قلپهآ فرح پآتسآع آلدنيآ وگآن آلحزن لآيعرف طريقهآ
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت يوليو 06, 2013 6:37 pm
عاشق الملكي كتب:
على هذا الموضوع الاجمل من في انتظار ابداعاتك يا مبدعهـ
تسلم هذا من ذوقك يامبدع شكرا على المرو الجميل
الواثقه بالله مديرهـۃ ال آمون ♦
عدد المساهمات : 776 نقاط : 2955 تاريخ التسجيل : 30/05/2013 عمرك : 26 الموقع : في بيتنا العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عال العااال
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد يوليو 07, 2013 12:41 am
اميـــــfــــره باخلاقي مديرهـۃ ال آمون ♦
عدد المساهمات : 3209 نقاط : 5584 تاريخ التسجيل : 08/06/2013 عمرك : 24 الموقع : تعز العمل/الترفيه : من السعآدة أن يكون لديك شخص .. يجعلك تغفو و أنت مبتسم .. و تصحو و أنت مبتسم .. و مآ بين ابتسآمة و أخرى سعآدة لا تُحكىَ .!. المزاج : آحن آلى طفله صغيره گآن في قلپهآ فرح پآتسآع آلدنيآ وگآن آلحزن لآيعرف طريقهآ
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد يوليو 07, 2013 12:42 am
ٱلوِٱثًقَۂ بّٱللۂ♥ كتب:
انتي الاروع حبيبتي الله يعافيكي
جوجو داوود مديرهـۃ ال آمون ♦
عدد المساهمات : 359 نقاط : 2427 تاريخ التسجيل : 06/06/2013 عمرك : 23 الموقع : .. العمل/الترفيه : طالبه المزاج : رايقه
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد يوليو 07, 2013 5:18 pm
موضوع في قمة الروعه ومفيييد الله يعطيك العافيه
اميـــــfــــره باخلاقي مديرهـۃ ال آمون ♦
عدد المساهمات : 3209 نقاط : 5584 تاريخ التسجيل : 08/06/2013 عمرك : 24 الموقع : تعز العمل/الترفيه : من السعآدة أن يكون لديك شخص .. يجعلك تغفو و أنت مبتسم .. و تصحو و أنت مبتسم .. و مآ بين ابتسآمة و أخرى سعآدة لا تُحكىَ .!. المزاج : آحن آلى طفله صغيره گآن في قلپهآ فرح پآتسآع آلدنيآ وگآن آلحزن لآيعرف طريقهآ
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد يوليو 07, 2013 9:32 pm
يعافيكي يالغلا بأنتظار جديدك
ملك الحصريات بدآيهـۃ التفآعل ♦
عدد المساهمات : 103 نقاط : 103 تاريخ التسجيل : 29/07/2013 عمرك : 43 الموقع : منتديات ميدو العمل/الترفيه : ........ المزاج : .........
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين يوليو 29, 2013 8:51 am
شكرا على المشاركه الجميله
اميـــــfــــره باخلاقي مديرهـۃ ال آمون ♦
عدد المساهمات : 3209 نقاط : 5584 تاريخ التسجيل : 08/06/2013 عمرك : 24 الموقع : تعز العمل/الترفيه : من السعآدة أن يكون لديك شخص .. يجعلك تغفو و أنت مبتسم .. و تصحو و أنت مبتسم .. و مآ بين ابتسآمة و أخرى سعآدة لا تُحكىَ .!. المزاج : آحن آلى طفله صغيره گآن في قلپهآ فرح پآتسآع آلدنيآ وگآن آلحزن لآيعرف طريقهآ
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين يوليو 29, 2013 8:54 pm